Содержание страницы
02 / РАЗБЕРЁМСЯ ПО ПОРЯДКУ
Что важно знать
Зависимость проявляется не только количеством выпитого или временем за экраном. Важны потеря контроля, приоритет употребления или игры и продолжение несмотря на вред.
Алкогольная, никотиновая и игровые проблемы различаются. При зависимости от веществ может понадобиться психиатр-нарколог; психотерапия не заменяет медицинскую помощь при интоксикации или отмене.
03 / РАЗБЕРЁМСЯ ПО ПОРЯДКУ
На что обратить внимание
Не получается остановиться
Вы планировали меньше, но снова потратили больше времени, денег или употребили больше вещества.
Повторные неудачные попытки
Решение прекратить есть, однако привычный сценарий возвращается.
Сужение жизни
Работа, отношения, здоровье и интересы отходят на второй план.
Продолжение несмотря на вред
Долги, конфликты или проблемы со здоровьем не останавливают поведение.
Сильная тяга
Мысли об употреблении или игре мешают переключиться; для веществ возможны симптомы отмены.
Несколько знакомых признаков — повод обсудить состояние, а не готовый диагноз.
Узнаёте своё состояние? Обсудим его на личной встрече.
Выбрать время ↗04 / РАЗБЕРЁМСЯ ПО ПОРЯДКУ
Почему возникает проблема
Значение имеют биологическая уязвимость, доступность вещества или игры, окружение и способы справляться с тяжёлыми переживаниями. Это не объясняется одной «слабой волей».
Важно выяснить, какую функцию выполняет привычка: снимает напряжение, помогает избегать чувств или обещает быстрое вознаграждение. Это рабочие гипотезы, которые уточняются на консультации.
05 / РАЗБЕРЁМСЯ ПО ПОРЯДКУ
Какие методы могут помочь
Мотивационная работа
Разбираем ваши причины для изменений и сомнения. Цели должны быть понятны самому человеку.
Психотерапия
Учимся замечать триггеры, выдерживать тягу и менять привычный сценарий. Составляем конкретный план для рискованных ситуаций.
Специализированное лечение
При зависимости от веществ обсуждаем помощь нарколога и лекарства по показаниям. Для азартных игр могут быть полезны ограничения доступа и финансовые барьеры.
06 / РАЗБЕРЁМСЯ ПО ПОРЯДКУ
Как строится работа
-
Оценить безопасность
Уточняем употребление, отмену, состояние здоровья и риски для себя и окружающих.
-
Согласовать цель
Обсуждаем формат помощи и ближайший достижимый шаг.
-
Изменить сценарий
Работаем с триггерами, средой и альтернативными действиями.
-
Поддерживать изменения
Составляем план на случай срыва и подключаем подходящую поддержку.
07 / РАЗБЕРЁМСЯ ПО ПОРЯДКУ
Как могут выглядеть изменения
Условный пример, не отзыв: человек заранее ограничивает доступ к азартным приложениям и обсуждает, кому позвонить при тяге. Вместо обещания «больше никогда» появляется выполнимый план на конкретный трудный вечер.
08 / РАЗБЕРЁМСЯ ПО ПОРЯДКУ
Как снизить риск повторного ухудшения
Важно заранее замечать ситуации риска и не прекращать поддержку сразу после улучшения. При возвращении прежнего поведения лучше обратиться за помощью раньше, чем ждать серьёзных последствий. Самообвинение не заменяет пересмотр плана.
09 / РАЗБЕРЁМСЯ ПО ПОРЯДКУ
Заблуждения, которые мешают
«Помощь нужна только на самом дне»
Обратиться можно до тяжёлых последствий. Для разговора достаточно того, что контроль вызывает сомнения.
«Срыв доказывает, что лечение бесполезно»
Он требует оценки безопасности и коррекции помощи. Это не повод отказываться от изменений.
«Если человек много играет, это уже зависимость»
Само по себе время не определяет диагноз. Важны контроль, последствия и влияние на жизнь.
10 / РАЗБЕРЁМСЯ ПО ПОРЯДКУ
Как помочь близкому
Обсуждайте конкретные последствия без унижений. Предлагайте помощь с обращением к специалисту и сохраняйте собственные границы. Не давайте лекарства тайно. При угрозах или насилии в первую очередь обеспечьте безопасность.
11 / РАЗБЕРЁМСЯ ПО ПОРЯДКУ
Частые вопросы
Можно ли прийти, если я ещё не решил бросать?
Да. Можно обсудить сомнения, последствия и варианты помощи без требования заранее обещать окончательный результат.
Обязательно ли нужен нарколог?
При зависимости от алкоголя или других веществ его участие может быть необходимо. Нужный маршрут зависит от состояния и рисков отмены.
Можно ли резко прекратить алкоголь дома?
При физической зависимости это бывает опасно. Сначала нужна медицинская оценка; выраженную отмену нельзя лечить самостоятельно.
Игровая зависимость и увлечение играми — одно и то же?
Нет. Обсуждаем потерю контроля, вытеснение других сфер и продолжение несмотря на вред, а не только часы за компьютером.
Можно ли помочь без участия самого человека?
Близкий может обратиться за консультацией для себя: обсудить границы, безопасность и разговор о помощи. Изменить другого человека без его участия нельзя.
Проблема может вернуться после длительного перерыва?
Да. Поддерживающий план помогает раньше распознать риск и обратиться за помощью.
Запишитесь на консультацию
Не нужно самостоятельно определять диагноз или заранее знать, как сформулировать запрос. Можно рассказать о том, что беспокоит сейчас.
Консультация психотерапевта · 3 000 ₽
Источники и дополнительное чтение
Информационная страница для взрослых. Она не заменяет диагностику. Материал подготовлен с опорой на следующие источники; рекомендации применяются с учётом вашей ситуации.