Сон и восстановление
Бесплатный материал · внешний ресурс
О материале
Материалы NHS о трудностях со сном, повседневных привычках и подготовке ко сну. На странице доступна запись на шестинедельную email-программу.
Оригинальное название: Sleep problems — Every Mind Matters. Автор: NHS · Every Mind Matters.
Кому подойдёт
Для тех, кто хочет разобраться в своих привычках сна. Это руководство, а не полный курс лечения бессонницы.
Темы материала
- Признаки и возможные причины проблем со сном
- Режим и условия для сна
- Видео и шестинедельная рассылка советов
Как изучать
- Прочитайте разделы о признаках проблем со сном и возможных причинах.
- Посмотрите рекомендации по режиму, вечерним привычкам и обстановке спальни.
- При желании перейдите к шестинедельной рассылке на сайте NHS; условия подписки указаны у автора.
Формат и доступ
Открытое руководство · статьи и видео. Язык — английский. Материал открывается на сайте автора; оплата на этом сайте не требуется.
Образовательные материалы не заменяют индивидуальную консультацию.